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亳州市显亮建材销售有限公司 念念要在家锤真金不怕火胸肌，不需要复杂的器械，惟一掌抓正确的身手，相同可以达到邃密的效力。以下是几种在家就能进行的有用教师式样。 率先，**俯卧撑**是最经典、最有用的胸部教师算作。尺度的俯卧撑能很好地刺激胸大肌，同期增强中枢力量。为了加多难度，可以尝试窄距俯卧撑或双脚垫高的版块，以更采集地锤真金不怕火胸部。 其次，**哑铃卧推**是另一个理念念选拔。若是家中有哑铃，平躺于大地，双手持哑铃朝上推起，留心保持背部紧贴大地，算作要得当完了，以达到最好效力。若是莫得哑铃，